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visuelReconnu comme le nouveau mal du siècle, le stress nous empoisonne la vie ! Il est bien souvent à l’origine de pathologies telles que les troubles musculo-squelettiques, maladies cardio-vasculaires, dépressions, “burnout”…

Soyons réalistes, le stress fait parti de notre quotidien, il n’existe pas de recette miracle pour l’éradiquer mais il subsiste des méthodes pour apprendre à le dompté.
Alors stop ! Agissons ! 
Le centre social est culturel Jacques Percereau vous propose 4 jours d’initiation aux méthodes anti-stress. Au travers d’ateliers, animés par des professionnels, vous apprendrez des techniques qui vous permettront de gérer votre stress et d’évacuer cette pression causée par les contraintes quotidiennes.



Programme  

Swissball
Pour ados/adultes/seniors
Exercices de renforcement musculaire avec un gros ballon ! Excellent pour le gagnage, l’équilibre et la confiance en soi.
En découverte à la MJC de Saumur, lundi 7 de 14h30 à 15h30 et mercredi 9 de 9h15 à 10h15.

Qi Gong
Pour adultes/seniors
Le Qi Gong (se prononce Tchi Kong) est un art chinois millénaire. La pratique permet d’assouplir le corps, de mieux gérer le stress, de se détendre et se relaxer.
Il s’agit d’effectuer des mouvements lents, de travailler sur la respiration. La pratique est adaptée à tous. Pratiquer le Qi Gong c’est l’assurance de trouver des outils pour détendre le corps et l’esprit.
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, lundi 7 de 15h00 à16h00.

Body sculpt
Pour ados/adultes
Pour vous maintenir en forme au rythme de la musique.
En découverte à la MJC de Saumur, lundi 7 de 19h45 à 20h45 et vendredi 11 de 18h15 à 19h15.

Danse cardio
Pour ados/adultes
Venez danser dans la joie et la bonne humeur au son des rythmes urbains et africains.
A l’Espace des Hauts-Quartiers, mardi 8 de 10h00 à 11h30.
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, vendredi 11 de 10h00 à 11h30.

sophrologie
Pour ados/adultes/seniors
Un temps pour soi, pour se ressourcer, prendre du recul, percevoir un mieux-être.
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau,
mardi 8 de 15h00 à 16h30 et jeudi 10 de 14h30 à 15h30.

Gym douce 3ème âge
Pour séniors
Cette gymnastique se pratique en douceur et propose un entraînement complet pour garder la forme le plus longtemps possible et avec le plaisir d’être ensemble.
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mardi 8 de 16h30 à 17h30.

Relaxation
Pour ados/adultes/seniors
Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent de faire une pause. La relaxation peut vous aider !
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mardi 8 et jeudi 10 de 10h30 à 12h00.

Socio-esthetique
Pour adultes/seniors
Massages relaxant du dos, des mains, le tout accompagné d’une musique douce !
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mercredi 9 de 10h00 ˆ 12h00.

Marche nordique
Pour ados/adultes/seniors
Sport-santé par excellence, non agressif pour le corps, le tonifie, fortifie les os, permet de mieux respirer…
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mercredi 9 de 14h30 à 16h00 (mesurer + de 1,5 m).

Yoga du rire
Pour ados/adultes/seniors
On ne rit pas parce qu’on est heureux. On est heureux parce qu’on rit ! (Dr Madan Kataria). Rire est bon pour la santé. Le Yoga du rire, ce n’est pas de la théorie, mais de la pratique, non pas par des postures de yoga, mais par des petits exercices très courts qui s’enchaînent et qui vont nous faire rire sans raison. On laisse place à la spontanéité et à la bonne humeur durant une heure, et on met le mental et toutes ses cogitations sur « pause ».
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mercredi 9 de 18h30 à 19h30. vendredi 11 de 15h30 à 16h30.

Yoga nidra-Relaxation
Pour ados/adultes/seniors
Première partie de la séance : Do In (auto-massage selon les méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise) ou pratique de yoga.
Deuxième partie de la séance : Relaxation allongée ou découverte de l’assise méditative. Des outils pour vous apaiser, vous rééquilibrer… ou vous transformer…
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, jeudi 10 de 15h30 à 17h00.

Taiji Quan
Pour ados/adultes/seniors
Art traditionnel né des techniques énergétiques et martiales de la Chine ancienne. Il allie l’utilisation de l’esprit, de la respiration et du geste pour améliorer la santé, l’harmonie intérieure et l’harmonie avec l’extérieur.
Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, lundi 7 de 18h15 à 19h15.

Téléchargez ici le programme

 

Tous les ateliers sont gratuits. 
Inscription obligatoire – places limitées
(ouverture des inscriptions le 23 novembre)

 

Renseignement et inscription
Centre Social et Culturel Jacques Percereau
925, rue du Chemin Vert à Saumur
02 41 53 51 51

 

Opération organisée par le Centre Social et Culturel Jacques Percereau
en partenariat avec l’ASCE, la MJC de Saumur l’association ALIA, l’association Vie Libre